生き方
速歩きをする人は、
健康寿命が長いんですって。
有酸素運動の量に絡む
筋肉量の維持が要因なんですかね。
大阪人は
普通に
皆んな歩くのが速いので、
健康寿命は本当に長いのかな〜^_^
って調べてみると、
都道府県別で、
男性39位、女性34位(2016年データ)
でした^_^
因みに男性1位は山梨、女性1位は愛知。
この2県共に、
あんまり速歩きのイメージは
正直ないですね^_^
どうやらこの速歩きと健康寿命の
相関のエビデンスは、
ハーバードとスタンフォードの
メディカルスクールのデータらしいので、
データベースが日本と違うのかな
とも思いますが、
対象者を9年間も追いかけた結果らしいので
信憑性はありそう。
となると、
日本の都道府県別健康寿命の調査に
偏りがあるのかもしれませんね。
まあいずれにしても、
適度な運動が身体に良いのは
紛れもない事実^_^
いつもより少しだけ速く歩いてみるのも
良いかもしれません。
さて、
心の健康体操に話題を移しますが、
データはあくまでも
私
です。
あくまでも、
個人^_^
だから、
エビデンスは超薄いです^_^
でも これをやると、
割と次の日に調子が良い気がする(o^^o)
ってやつ。
それは、
寝る前 数分の
イメージトレーニング
私の場合、
興奮しない程度に
心の中で、
(頭の中で)
活動的に動いているイメージや、
快活に誰かと楽しくお話ししているイメージや、
アグレッシブに動く私の姿を見て、
その場にいる小洒落たお姉さん方全員が
目をハートマークにして、
私をじっと見つめているイメージや(^o^)
数万人の聴衆の前で、
鳴り止まぬ拍手喝采を浴びながら、
花束を抱え、流れる涙を拭うこともせず、
だだっぴろい大きな大きなステージで、
決して臆することなく、ひるむこともなく、
堂々と雄弁に
スピーチをしているイメージや(^o^)
そんな様々な
肯定的でエネルギュでアクティブな
イメージたちを、
心に(頭に)抱きながら
寝るようにしています。
これは必ず、
ネガティブな一日と感じた日の夜や、
心が縮んでしまっているなって
感じた日の夜には行っています。
すると、
今までの経験上、
ネガティブな日が続くことは
まあない^_^
多分、無意識レベルに
そんな肯定的なイメージが
吸い込まれていき、刷り込まれ、
目覚めた時には忘れてはいるけれど、
日中の活動中、
勝手にそのイメージの力で、
良い方向に
オートマティックに
振っていこうとするのでしょうね。
(否定を大丈夫とするイメージはしません。
例えば、
失敗を失敗しないように
懸命に頑張っている姿とか、
失敗しても大丈夫に
振る舞っている健気な姿とか。
ネガティブなものを前提としないことが
コツだと実感しています。)
スポーツ選手のイメージトレーニングと
全く同じ理屈ですね^_^
前述の速歩きの件もそうですし、
スポーツ選手のイメージトレーニングも
割と誰でも知っていることで、
なるほどなるほど
って皆んなその時は思うけど、
実際に
意識してやっている人は
実は、
意外に少ない^_^
気がします。
勿体ないな
ってたまに思うんですね。
やればいいやんってね^_^
とにかく、やってみる。
とにかく、続けてみる。
ってのは
とても大切なことだなって
常日頃 思うことがね。
多々あります^_^
古臭いですが、
継続はやっぱり力になるし、
努力はやっぱり裏切らない^_^
自分の為に、
出来ることから。