心と身体は
リンク
していると
よく言われ、
実際、
私もそれを
よく実感します。
身体が疲れていたり、
無理をし過ぎたりすると、
食生活が乱れ、
睡眠も乱れ、
新陳代謝が鈍化し、
思考が鈍くなり、
感情面も沈んでいき、
行動が抑止されていく。
そして、
この繰り返しが
欝々とした日常となり、
習慣化され、
そこから抜け出すのに
苦労する。
こうならない為に、
当たり前のことを
本日は書きます＾＾
(私の場合として)
1.適切な睡眠時間
→寝すぎても、
寝なさ過ぎても
良くなく、
私の場合、
6～8時間の確保を
常に意識しています。
2.適切な食事
腹八分目で、
バランスの取れた食生活
→私の場合、
基本1日1食で、
栄養が足らないなと
身体が訴えた場合、
(お腹が減る）
必要に応じて摂取します。
又、サプリメントで
ビタミン類などを
補っています。
3.適度な運動
→私の場合、
日々、筋トレを無理なく
行っています。
必ず、筋トレ後はストレッチを
行い、プロテインを摂取します。
筋肉量をつけ、テストステロンの
効力を高める意識で行っています。
＋
わりと速めの散歩や、
極力、交通機関を
使用せずに歩く、
もしくは、自転車にし、
有酸素運動を補足する。
4.適度なリラックス
→日々の瞑想や自然を感じられる
ところに出かけ、
副交感神経をいたわる気持ちで
行います。
5.適度なお話
→近しい人を含め、
会話を楽しむ
という方向性で行います。
会話は、
全てがポジティブな会話に
なるとは限りませんが、
どんな会話の内容でも、
その会話する相手を
尊重し、興味関心を持ち、
相互関係から生じる
ダイナミクスを享受しようと
意識しています。
6.適度な学習
→インプットしたものは、
必ずアウトプットの機会を
自分自身に与え、
定着を図ります。
又、
学習は、
新たな思考の獲得や、
旧くなってしまった思考の
ブラッシュアップを意識し、
日々、
何らかの学びを得たいと思い
行っています。
7.適度な仕事
→懸命に、がむしゃらに
何でもかんでもではなく、
自分に出来得る範囲の
仕事を意識します。
自分にしかできない仕事などと
いうものはこの世の中には
極めて少ないことを知っていて、
驕ったり、有頂天に
なりそうな際は、
強く自分を戒めます。
仕事は、
ワンダウン＆ワンアップ
の要素が垣間見えますが、
ワンアップ＆ワンダウンと、
自分自身が無知の姿勢や態度
を取ることを意識しています。
8.その他いろいろ＾＾
これらを意識しながら
日々を暮らすと、
私の場合、
心が安定し、
身体も喜びます。
逆に、
これらを行わないと
心が不安定になり、
身体がむせび泣きます。
本日のブログは、
あくまでもご参考までに
ですが、
意外と何かが抜けている
であるとか、
意識していない
だとかで、
心と身体のバランスが
崩れているような方が
多い気がいたします。
極めてベーシックなようで、
ベーシックだからこそ
意識的に、
日々、自分自身に
働きかける必要があるのでは？
そう思います。
心と身体のリンク
という観点は、
(自分自身にとっての)
より良く生きる智慧
でもあるのでしょう。
津村健司