生き方
嫌なことやキツイことや辛いことがある時、
意識が自動的に色々と働きます。
思考が自動的に出てきて、
（自動思考)
過去の有機的体験に紐付いた感情を
同時に運び、
瞬時に私たちを
モヤモヤした感覚や、
怖れや不快さや、不安や焦りや、
そりゃあ感情のオンパレードが席巻します^ ^
そのオンパレードの感情を思考で
抑えるべくあれやこれやと対処法を探したり、
意味づけを変えてみたり、はたまた
違うことを考えてみたりするも
一向にその感情が離れない。
忘れよう、無きものとしよう
とすればするほど思考優位となり、
伴い感情がどんどん想起して大きくなる。
そんな時の対処法^ ^
色々ありますが、
本日は、
その一つをば^ ^
人は
二つのことを同時に考えることが出来ない。
つまり、
ネガティブな思考が
次から次から出ている状態の場合、
ネガティブな思考が次から次から出てくる
思考よりも早く！！
次から次から、
肯定的な思考で
ネガティブな思考を凌駕する^ ^
例えば、
嫌だな嫌だな嫌だな
が止めどなく出てくる場合、
大丈夫。大丈夫。大丈夫。大丈夫。
を嫌だながくる前に！！
被せて被せて呟いていく。
心で唱えるのではなく、
声に出して繰り返し繰り返し唱える。
嫌だなが出てこなくなるまで唱える。
それだけ^ ^
簡単でしょ。
私、
結構やってます^o^
小さな頃、
怪我をしたり、お腹が痛かったりした時に、
お母さんか養育者が
痛いの痛いの飛んでいけ〜
ってしつこくしつこくやってくれるとね。
不思議と痛みが無くなったでしょ^ ^
バカにしているようで、
迷信のようで、
実はとても理にかなっている。
意識の領域を押し返し、
無意識の領域に届かせるってこと^ ^
僕たちは、
無意識に動いていて、
無意識＝潜在意識がコントロールしている。
潜在意識から
意識＝顕在意識化に思考が出てきて
感情が紐づく。
だから、
肯定的な思考で押し戻す。
ネガティブな思考を押し返す。
めちゃくちゃ早いスピードで！！
何回も何回もね。
出来たら、
額に手を当てて
唱えればいい。
痛い部位をさするような感覚で。
（私は）
大丈夫。大丈夫。大丈夫。大丈夫。
ってね^ ^
ある意味、
笑いながら怒れない。
笑いながら悲しめないのと理屈は同じ。
だから、
騙されたと思って試してみてください。
迷信や勘違いではないからね。
痛いの痛いの飛んでいけ〜は、
実に素晴らしき伝承です。
でも、
あくまでもこれは一過性の対処法。
無意識を騙すってわけではないですが、
自動思考の根底にある
スキーマ（枠組み）を変えないと
駄目な場合もありますからね。
同じようなことでいつも
詰まってしまう場合は、
その場の対処法だけでは
また起きてしまうので
根本を修整していく必要があるかもです。