カウンセリングで「前向きになろう」としなくてもいい理由

「もっと前向きにならないと。」

 

落ち込んだときや、

不安が続くとき、

そんな言葉を

自分に言い聞かせていませんか。

 

カウンセリングでも、

 

「ネガティブな自分を変えたい。」

「もっと前向きに

考えられるようになりたい。」

 

という相談は少なくありません。

 

もちろん、

前向きな考え方が

助けになる場面もあります。

 

しかし、

私は長年カウンセリングを続ける中で、

一つ気になっていることがあります。

 

それは、

 

「前向きになろう」

と努力すること自体が、

その人を苦しめて

しまっていることがある。

 

ということです。

 

私は、

この視点は

あまり語られていないように

感じています。

 

前向きに

なれない自分を

責めていませんか

 

世の中には、

 

「ポジティブ思考が大切」
「考え方を変えれば

人生は変わる。」
「気持ちを切り替えよう。」

 

という言葉があふれています。

 

それらが

役に立つ方も確かにいます。

 

しかし、

そう簡単に

切り替えられない人はどうでしょう。

 

「どうして自分だけ

できないんだろう。」

「また落ち込んでしまった。」

「前向きになれない

私は弱い。」

 

そんなふうに、

自分を責め始めてしまうことがあります。

 

すると、本来抱えていた悩みに加えて、

 

「前向きになれない自分」

という新しい悩み

 

まで抱えることになります。

 

つまり、

悩みが一つ増えてしまうのです。

 

私は、

この状態を何度も見てきました。

 

だからこそ、

「前向きになろう」

という言葉を、

安易には使いたくありません。

 

カウンセリングは

「前向きになる訓練」

ではない

 

私は、

カウンセリングは

前向きになるための

訓練ではないと考えています。

 

まず大切なのは、

 

「今は前向きになれないんですね。」

「それだけ大変だったんですね。」

 

と、

今の自分を理解することです。

 

無理に気持ちを変えることより、

 

なぜ今苦しいのか。

何を失ったのか。

何を守ろうとしているのか。

 

そこを一緒に見つめる時間が

カウンセリングだと思っています。

 

人は

理由もなく

動けなくなるわけではありません。

 

動けない背景には、

その人なりの歴史があり、

意味があり、

心を守る働きがあります。

 

その背景を無視して、

 

「もっと前向きに。」

 

と言われても、

 

心は簡単には動きません。

 

「前向きで

なければならない」

という思い込み

 

私は、

多くの方と関わる中で、

あることを感じています。

 

苦しさの原因は、

 

前向きに

なれないことではない。

 

むしろ、

 

「前向きで

なければならない」

と思い込んでいること。

 

そこにある場合が少なくありません。

 

もちろん、

前向きでいることを

否定したいわけではありません。

 

ただ、

 

「前向きでいられない

自分もいていい。」

 

そう思えた瞬間に、

肩の力が抜ける方がいます。

 

何もしない日があってもいい。

泣いてしまう日があってもいい。

立ち止まる日があってもいい。

 

そんな時間まで

否定する必要はありません。

 

私は、

人が本当に変わり始めるのは、

 

「変わらなければ。」

 

という焦りが

少し和らいだときではないかと感じています。

 

前向きになることが

ゴールではない。

 

ここで、

一つ問いかけがあります。

 

あなたは、

本当に

「前向きになること」

を目指したいのでしょうか。

 

それとも、

 

「自分らしく生きられること」

 

を目指したいのでしょうか。

 

私は、

この二つは

似ているようで違うと思っています。

 

前向きでいられない日もあります。

落ち込む日もあります。

不安で何もできない日もあります。

 

そんな日があることは、

人として自然なことです。

 

そのたびに、

 

「こんな自分ではダメだ。」

 

と思い続ける人生は、

とても苦しいものになります。

 

私は、

カウンセリングの目的は、

 

いつも笑顔でいることでも、

 

いつも前向きでいることでもない

と考えています。

 

どんな自分とも付き合いながら、

 

「今日はこんな日なんだな。」

 

と受け止め、

 

それでも

自分なりの人生を

歩いていけること。

 

その方が、

長い人生では

ずっと大きな力になると感じています。

 

そして不思議なことに、

 

その安心感が生まれたとき、

 

人は無理に押されなくても、

自分のタイミングで

自然に前へ進み始めることがあります。

 

私は、その変化を何度も見てきました。

 

だからこそ、

 

「前向きになること」

 

よりも、

 

「どんな自分とも

付き合いながら生きられること」

 

を大切にしたいと思っています。

公認心理師・津村健司

のひとこと

 

私は、

 

「前向きになりましょう。」

 

とはあまり言いません。

全く言わないかもしれません。

 

それよりも、

 

「前向きで

いなければならない。」

 

という思い込みを、

一緒に見直したいと思っています。

 

人は、

自分を責めることを

やめたときにこそ、

本来持っている力を

少しずつ

取り戻していくことが

あると信じるからです。

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