自己肯定感が低いと感じている方へ
自分に自信が持てない。
何をしても「自分はダメだ。」
と感じてしまう。
人と比べて落ち込んでしまう。
このように、
自己肯定感の低さで
悩んでいる方は少なくありません。
周りからは、
「もっと自信を持てばいいのに」
と言われることもあるかもしれません。
ですが、
自己肯定感は、
「気持ちの問題」だけではありません。
多くの場合、
これまでの経験や人間関係の中で
少しずつ形づくられてきたものです。
よくあるご相談
ココロテラスには、
次のようなご相談が寄せられています。
・自分に自信が持てない。
・人と比べて落ち込んでしまう。
・失敗を強く引きずってしまう。
・人に嫌われるのが怖い。
・自分の意見が言えない。
・恋愛や人間関係で自分を責めてしまう。
・何をしても満足できない。
このような悩みは、
決して珍しいものではありません。
自己肯定感が低くなる理由
自己肯定感が低くなる背景には、
さまざまな要因があります。
例えば、
・幼少期の経験
・周囲からの評価
・過去の失敗体験
・人間関係のストレス
・自分を責める思考のクセ
などです。
そして多くの方が、
「自分が弱いからだ。」
と考えてしまいます。
ですが、
それは、
あなたの性格だけの問題ではありません。
心理カウンセリングでできること
心理カウンセリングでは、
・自分の考え方のクセ
・自分を責めるパターン
・感情の整理
・自己理解
などを一緒に整理していきます。
ココロテラスでは、
・認知行動療法
・ACT
・来談者中心療法
・フォーカシング
・セルフコンパッション
・マインドフルネス
など、
心理学的なアプローチをベースに
あなたのペースでお話を伺います。
自己肯定感は変えていくことができます。
自己肯定感は、
生まれつき
決まっているものではありません。
考え方のクセや、
自分との向き合い方を見直していくことで、
少しずつ変えていくことができます。
実際にカウンセリングを通して
・自分を責めることが減った。
・人間関係が楽になった。
・自分の気持ちを
大切にできるようになった。
という方も多くいらっしゃいます。
一人で抱え込まなくて大丈夫です。
これまでココロテラスでは、
延べ4,200件以上の心理相談
をお受けしてきました。
多くの方が,
「もっと早く相談すればよかった。」
とおっしゃいます。
自己肯定感の悩みは、
一人で抱え続ける必要はありません。
カウンセリングについて
ココロテラスでは、
オンラインカウンセリング（Zoom）
を専門にしています。
大阪以外の地域からも
オンラインで多くの
ご相談をいただいています。
最後に、
自己肯定感の低さは、
多くの方が抱えている悩みです。
ですが、
その悩みを
一人で抱え続ける必要はありません。
よろしければ、
一度お話を聞かせてください。
こころより、お待ちしています。
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公認心理師 津村健司
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