カウンセリングで「気持ちを整理する。」とはどういうこと？

「カウンセリングを受けると、

気持ちが整理されますよ。」

 

そんな言葉を聞いたことはありませんか。

 

でも、

 

「気持ちを整理する。」

 

とは、

実際にはどういうことなのでしょう。

 

私は、

長年カウンセリングを続ける中で、

この言葉は

少し誤解されやすいと感じています。

 

整理するというと、

 

「答えが見つかる。」
「迷いがなくなる。」
「スッキリする。」

 

そんなイメージを

持たれる方も多いようです。

 

もちろん、

そのような変化が起こることもあります。

 

しかし、

実際のカウンセリングでは、

それだけではありません。

 

気持ちは「片づけるもの」

ではありません。

 

悩みが深くなると、

 

「早く気持ちを

整理しなければ。」

 

と思う方がいます。

 

でも、

人の気持ちは

机の上のように

片づけられるものではありません。

 

悲しい気持ちがありながら、

安心も感じている。

 

怒っているのに、

相手を大切に思っている。

 

辞めたい気持ちと、

続けたい気持ちが同時にある。

 

人の心には、

一見すると

矛盾している感情が

共存しています。

 

私は、

それが自然な姿だと思っています。

 

「どちらが本音ですか」

と聞かれることがあります。

 

相談者の方から、

 

「結局、

私はどうしたいのでしょう。」

 

と聞かれることがあります。

 

そのとき私は、

 

「どちらも本音かもしれません。」

 

とお伝えすることがあります。

 

辞めたい気持ちも本音。

続けたい気持ちも本音。

相手を許したい気持ちも本音。

許せない気持ちも本音。

 

無理に一つへ決めようとすると、

どちらかの自分を

否定することになる場合があります。

 

気持ちを整理するとは、

「正解を決めること」

ではありません。

 

私は、

気持ちを整理するとは、

 

感情を減らすことでも、

正しい気持ちを選ぶことでもない。

 

と思っています。

 

自分の中に、

 

いろいろな気持ちがあることに気づき、

 

「今の私は、

こんなことで揺れているんだ。」

 

と理解できるようになること。

 

それが、

整理されるということではないでしょうか。

 

不思議なことに、

 

自分の気持ちを

無理に変えようとしなくなると、

 

少しずつ

心に余裕が生まれる方がいます。

 

気持ちを整理した

先にあるもの

 

カウンセリングを受けた方から、

 

「答えが見つかったというより、

自分の気持ちが分かりました。」

 

と言われることがあります。

 

私は、

その言葉をとても大切にしています。

 

人生は、

 

正しい答えを探すことよりも、

 

自分が

納得できる選択を重ねること

 

の方が多いからです。

 

そのためには、

 

まず自分の気持ちを知ること。

 

それが、

未来への第一歩になることがあります。

公認心理師・津村健司

のひとこと

 

私は、

 

「気持ちを整理しましょう。」

 

という言葉を、あまり使いません。

 

それよりも、

 

「あなたの中には、

どんな気持ちがありますか。」

 

という問いを大切にしています。

 

気持ちを整理するとは、

自分の心を無理に変えることではなく、

自分自身を

少し深く理解することなのかもしれません。

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