「カウンセリングを受けてみたい。」
そう思っても、
なかなか最初の一歩が
踏み出せない方は少なくありません。
「何を話せばいいんだろう。」
「どれくらい通えばいいのかな。」
「オンラインでも本当に大丈夫？」
初めてのことだからこそ、
不安になるのは自然なことです。
今回は、
私がカウンセリングでよくいただく
5つのご質問についてお答えします。
① カウンセリングでは何を話せばいいのでしょうか？
一番多いご質問です。
結論から言うと、
何を話せばいいか
決めてこなくても大丈夫です。
「何から話せばいいか分からない。」
「頭の中が整理できていない。」
そんな状態で来られる方も
たくさんいらっしゃいます。
カウンセリングは、
整理してから話す場所ではありません。
話しながら、
一緒に整理していく時間でもあります。
② カウンセリングは何回くらい受ければいいのでしょうか？
これは悩みの内容や、
ご本人の希望によって大きく変わります。
1回で整理がつく方もいれば、
継続的に話しながら考えていく方もいます。
私は、
「何回受けなければならない。」
という考え方ではなく、
その方にとって
必要なタイミングを大切にしたい。
と思っています。
継続を
無理におすすめすることもありません。
※認知行動療法というある程度決まった
回数を行うセラピーもあります。
その場合は、ご相談、ご同意のうえ
実施する場合もあります。
③ オンラインカウンセリングでも効果はありますか？
このご質問も増えています。
実際には、
「対面だから良い。」
「オンラインだから悪い。」
と一概には言えません。
オンラインには、
・自宅で安心して話せる。
・移動時間がない。
・全国どこからでも相談できる。
というメリットがあります。
もちろん、
対面の方が
話しやすいと感じる方もいます。
大切なのは、
自分に合った方法を選ぶことです。
④ 話すことがまとまっていなくても大丈夫ですか？
①のお答えと重複しますが、
もちろんです。
「何がつらいのか、
自分でも分からない。」
そんな状態で来られる方も
少なくありません。
むしろ、
そのような時こそ
カウンセリングが役立つことがあります。
言葉にならない気持ちを、
一緒に少しずつ整理していきます。
⑤ カウンセラーとの相性が合わなかったらどうすればいいですか？
私は、
相性は
とても大切だと思っています。
どれだけ経験がある
カウンセラーでも、
すべての方に
合うわけではありません。
「話しにくい。」
「何か違う。」
そう感じたら、
無理に続ける必要はありません。
安心して話せる相手を探すことも、
大切な選択だと思います。
カウンセリングは「答えを教えてもらう場所」ではありません。
カウンセリングというと、
「正しい答えを
教えてもらう場所」
というイメージを
持たれることがあります。
しかし、
私は少し違うように考えています。
カウンセリングは、
自分の気持ちや、
大切にしたいことを
整理していく時間
でもあります。
誰かの答えを受け取るのではなく、
自分自身の考えや気持ちを、
少しずつ見つけていく。
そのお手伝いをするのが、
カウンセラーの役割だと考えています。
公認心理師・津村健司のひとこと
初めてカウンセリングを受ける時は、
不安があって当たり前です。
だからこそ、
「不安がなくなってから相談する。」
のではなく、
その不安も含めて
話していただければと思います。
相談することは
弱さの証ではありません。
「一人では見えないものを、
一緒に見てみよう。」
そんな時間が、
あなたにとって意味のあるものになれば
嬉しく思います。
ココロテラスのごあんない
公認心理師・津村健司
臨床経験15年
相談実績4,200件以上
大阪のオンライン専門
心理カウンセリング
「ココロテラス」
生きづらさ／人間関係
自己肯定感／反芻思考
恋愛／夫婦関係
などのご相談をお受けしています。
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