バウンダリーの引き方 3
バウンダリー (境界線) の記事が好評なので、
重複するところもあると思いますが、
又、新たなに、
まとめとして記しておきます。
ご参考にしていただければ嬉しいです。
では、
バウンダリーの引き方｜恋愛編
「好きなのに苦しい恋」
から抜け出すために
相手に嫌われたくなくて言えない。」
「連絡が来ないと不安になる。」
「尽くしすぎてしまう。」
恋愛で苦しくなる背景には、
バウンダリーの弱さ
が関係していることが少なくありません。
恋愛でバウンダリーが崩れやすい理由
•愛情＝我慢だと思い込んでいる。
•相手の機嫌＝自分の価値と感じてしまう。
•一人になる不安が強い。
その結果、
相手の感情や行動を
コントロールできないのに、
責任だけ背負ってしまう状態になります。
恋愛でのバウンダリーの引き方
•連絡頻度や会うペースは、
「相談事項」であって義務ではない。
•相手の不機嫌は、
「自分のせい」と即断しない。
•無理な要求に対しては、
「それはできない。」と短く伝える。
バウンダリーを引くことで、
依存ではなく対等な関係
に近づいていきます。
職場編｜バウンダリーの引き方
「いい人」で消耗しない働き方
職場でよくある悩みとして、
•仕事を断れない。
•期待に応え続けて疲弊する。
•プライベートまで仕事が侵入する。
といった声が多く聞かれます。
職場でバウンダリーが必要な理由
職場は「人間関係」ですが、
同時に「役割の場」です。
感情まで背負ってしまうと、
心が持ちません。
職場での実践ポイント
•「できます。」ではなく、
「〇〇までなら可能です。」と範囲を示す。
•返答を即答しない。
（＝考える時間を取る。）
•勤務時間外の連絡にすぐ反応しない。
バウンダリーは、
攻撃ではなく調整です。
適切な線引きが、
結果的に信頼関係を守ります。
家族編｜バウンダリーの引き方
近い関係だからこそ必要な距離
家族との関係は、
「分かってくれるはず。」
「断るのは冷たい。」
と思い込みやすく、
最もバウンダリーが崩れやすい関係です。
家族関係で起こりやすい問題
•親の期待を今も背負っている。
•罪悪感で距離を取れない。
•干渉されても我慢してしまう。
家族へのバウンダリーの引き方
•「心配してくれているのは分かる。」
と気持ちと線引きを分ける。
•説得しようとしない。
（理解させる必要はない。）
•物理的・時間的な距離も選択肢に入れる。
家族でも、
他人と同じように境界線があっていいのです。
3つに共通する大切なこと
•バウンダリーは、
「相手を変える。」ためのものではない。
•自分の限界を伝えるためのもの。
•罪悪感が出るのは、
「今まで引いてこなかった証拠」
最初はうまくいかなくて当然です。
少しずつ練習することで、
心は確実に楽になります。
出来ることから、
始めてみてください。
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